Die Leiterin der AK-Bezirksstelle, Dr. Birgit Fasser-Heiß (l.), verfolgte aufmerksam die Ausführungen zum Thema Vereinbarkeit von Beruf, Famile und Freizeit. Expertin Dr. Carolin Juen de Quintero (r.) stand Rede und Antwort. Foto: Weber
Infoabend fand in der AK statt
Arbeit, Haushalt, Familie und Freizeit unter einen Hut zu bringen, ist für die meisten Menschen ein Balanceakt, der häufig im Ungleichgewicht steht.
Von Michaela Weber.
Die Vereinbarkeit der vielen verschiedenen Lebensbereiche ist eine Herausforderung.
„Wer seinen Kraftquellen zu wenig Platz einräumt, droht krank zu werden“, so die klinische Psychologin und Burnout-Beraterin, Dr. Carolin Juen de Quintero. Sie riet den Interessierten, genau auf ihre Bedürfnisse zu schauen und abzuwägen, wie viel Aufmerksamkeit man den verschiedenen Lebensbereichen schenkt. Eine Burnouterkrankung hat lange Krankenstandszeiten zur Folge.
Die Psychotherapeutin hat einen Energiecheck entwickelt, der Aufschluss über den momentanen Energiezustand geben kann. Vergleichbar mit einem Bankkonto, gibt es bei dem Energiecheck eine Plus- und eine Minusseite. Die Auseinandersetzung mit Belastendem und Kraftquellen identifiziert den Energiepegel auf einen Blick.
Alles, was sich positiv auswirkt (Umstände, Tätigkeiten, Menschen), wird von +1 bis +10 bewertet und auf die Plusseite geschrieben. Alle „Energieräuber“ (Konflikte, negative Ereignisse....) werden ebenfalls von -1 bis -10 bepunktet und auf die Minusseite gestellt.
Im zweiten Schritt wird die letzte Woche als konkretes Beispiel herangezogen.
Im dritten Schritt wird Bilanz gezogen. Ist man mit seinem Energiehaushalt im Minus, sollte man Energieräuber nach Möglichkeit ausschalten. Zudem sollte man kraftspendenden Faktoren mehr Raum geben. „Was ist in meinem Leben wirklich wichtig?“ und „Worauf könnte ich eigentlich verzichten?“, könnten zu einer ausgeglichenen Balance beitragen, so Juen de Qintero.
Der Energiecheck dient der Bewusstseinsbildung für nachhaltige Veränderung einer verbesserten Balance zwischen Beruf und Freizeit.
Eine Tabellierung hat verdeut-licht, dass mehr Frauen als Männer Vereinbarkeitskonflikte empfinden.
Lösungsansätze könnten laut Dr. de Quintero flexible Arbeitszeitmodelle, Homeoffice und Delegieren von Hausarbeit geben.
Arbeit, Haushalt, Familie und Freizeit unter einen Hut zu bringen, ist für die meisten Menschen ein Balanceakt, der häufig im Ungleichgewicht steht.
Von Michaela Weber.
Die Vereinbarkeit der vielen verschiedenen Lebensbereiche ist eine Herausforderung.
„Wer seinen Kraftquellen zu wenig Platz einräumt, droht krank zu werden“, so die klinische Psychologin und Burnout-Beraterin, Dr. Carolin Juen de Quintero. Sie riet den Interessierten, genau auf ihre Bedürfnisse zu schauen und abzuwägen, wie viel Aufmerksamkeit man den verschiedenen Lebensbereichen schenkt. Eine Burnouterkrankung hat lange Krankenstandszeiten zur Folge.
Die Psychotherapeutin hat einen Energiecheck entwickelt, der Aufschluss über den momentanen Energiezustand geben kann. Vergleichbar mit einem Bankkonto, gibt es bei dem Energiecheck eine Plus- und eine Minusseite. Die Auseinandersetzung mit Belastendem und Kraftquellen identifiziert den Energiepegel auf einen Blick.
Alles, was sich positiv auswirkt (Umstände, Tätigkeiten, Menschen), wird von +1 bis +10 bewertet und auf die Plusseite geschrieben. Alle „Energieräuber“ (Konflikte, negative Ereignisse....) werden ebenfalls von -1 bis -10 bepunktet und auf die Minusseite gestellt.
Im zweiten Schritt wird die letzte Woche als konkretes Beispiel herangezogen.
Im dritten Schritt wird Bilanz gezogen. Ist man mit seinem Energiehaushalt im Minus, sollte man Energieräuber nach Möglichkeit ausschalten. Zudem sollte man kraftspendenden Faktoren mehr Raum geben. „Was ist in meinem Leben wirklich wichtig?“ und „Worauf könnte ich eigentlich verzichten?“, könnten zu einer ausgeglichenen Balance beitragen, so Juen de Qintero.
Der Energiecheck dient der Bewusstseinsbildung für nachhaltige Veränderung einer verbesserten Balance zwischen Beruf und Freizeit.
Eine Tabellierung hat verdeut-licht, dass mehr Frauen als Männer Vereinbarkeitskonflikte empfinden.
Lösungsansätze könnten laut Dr. de Quintero flexible Arbeitszeitmodelle, Homeoffice und Delegieren von Hausarbeit geben.
